前回、住宅ローンや金利上昇のニュースにハラハラしてしまう心理について、「私自身、投資している株価が気になって定期的に見てしまうから気持ちが痛いほど分かる」とお話ししました。
しかし、最近になって自分の中に、ある面白い変化が起きていることに気がつきました。 「あれ？ そういえば最近、スマホで株価をチェックしたり、株式投資関連の動画を見たりする回数が、少し減ってきているかもしれない」と。
特に強い意志の力で我慢しているわけではありません。自分の実感値として、自然と回数が減っているように感じるのです。
よくよく考えてみました。私は一体、どういう瞬間にそれらのニュースや動画をチェックしていたのか？ そこから見えてきたのは、私たちが日々スマホの画面に脳のメモリを奪われてしまう原因についての、一つの「仮説」でした。
【諸悪の根源】私たちはニュースに関心があるのではなく、ただ「暇」なだけではないか？
私が何の目的もなく株価やニュースを追っていたのは、「何も考えていない、膨大な暇な時間」の真っ最中でした。
朝、ベッドの中で何の意図もなくスマホを手に取り、眠いなと思いながら二度寝をするまでの時間。ダラダラと意味のない情報に目を通し、気づけばかなりの時間が過ぎてしまっている。そんな瞬間です。
私たちはよく「情報収集のため」「世の中の動きを知るため」と言い訳をしますが、ぶっちゃけ違うのではないか。要するに、ただ「暇だから」、自分自身がそこまで強い関心を持っていないものに対しても過剰に反応し、脳のメモリを差し出してしまっていたのではないか、と気づいたのです。
私は、この「決めることをせずに、目的もなくダラダラと過ごす時間」こそが、暮らしの質を落とす諸悪の根源かもしれないという仮説を立てました。
勘違いしないでほしいのは、「休むこと」が悪いわけではないということです。 「今は休むぞ」「ここからは徹底的にダラダラするぞ」と、自分で『決めて』過ごす時間は最高の贅沢であり、メンタルの回復に不可欠です。最悪なのは、「決めることすら放棄して、ただスマホに時間を吸い取られる時間」なのだと思います。
【能動的なインプット】「目的を持ってスマホを触る時間」は、圧倒的に素晴らしい
ここで勘違いしてほしくないのは、私は「ニュースを見るな」とか「株価をチェックするな」と言いたいわけでは決してありません。むしろ、目的意識を持って自発的に行うインプットは、圧倒的に素晴らしいことだと思っています。
例えば、
- 「今から30分間は、世間で起きているニュースを把握するために時間を使う」と決めて新聞やアプリを開くこと
- 「現状の株価を確認するために、この5分間だけ集中して画面を見る」と決めてチェックすること
- 「今の家計の見直し方法を調べるために、YouTubeの解説動画を30分間集中して見る」
こうして自分でタイムリミットと目的を決めて、能動的に情報を取りにいく行動には、ものすごく高い価値があります。
問題なのは、情報を見ることそのものではありません。 「自分が主導権を握って情報を取りにいっているのか」、それとも「目的のない暇つぶしとして、スマホに脳のメモリをダラダラと奪われているのか」。この違いが、日々の生活のゆとりや快適さを大きく左右するのではないか、と考えています。
【現在進行形の実験】朝の「ブログ執筆」という目的を入れて、どう変わるか試している
この諸悪の根源である「目的のないダラダラ」を根性論でねじ伏せるのではなく、「仕組み（習慣）」で解決できないか。私は今、まさに一つの実験にトライしています。
それが、最近少しずつ始めているこのブログでの発信活動です。毎朝、起きてすぐに「ブログの記事を書く」という明確な目的意識を生活に取り入れてみることにしました。
まだ計測しているわけではないのであくまで実感値ですが、この実験を始めてから、かつて私の朝を埋め尽くしていた「目的のない膨大な暇な時間」が、記事を書く時間へと少しずつ置き換わってきたように感じています。
朝に目的のない時間が減ったことで、ゆとりを持って活動できる時間が増えてきました。そして、朝の無駄なスマホが減ると、日中にわざわざ株価や動画をチェックする回数まで自然と減っていくのではないか……というドミノ倒しのような良い予感を感じています。「目的」を1つ入れることで、ライフスタイルを良い方向に変えていけるのではないか、と今は考えています。
【課題は山積み】完璧じゃないからこそ、1つずつ一緒に変えていこう
ここまで偉そうに私の気づきを書いてきましたが、私自身、まだまだ課題は山積みです。
朝の時間こそ少しずつハックできるようになってきましたが、夜、寝る前にどうしてもスマホを触ってしまい、結果的に睡眠の時間を遅らせ、睡眠の質を落とすという悪い癖は、未だに克服できていません。恥ずかしながら、毎日が反省と改善の繰り返しです。
ライフスタイルをより良くアップデートしていくために、目的意識を少しずつ取り入れていこう。そう決めて、今まさに一歩目を踏み出したばかりの泥臭い状態です。
完璧な人間なんていません。大切なのは、自分のダメな部分に気づいたとき、1つずつ自分のペースで実験を繰り返していくことだと思います。
もしこの記事を読んでいるあなたも、毎日スマホに時間を奪われてしんどい、何かを変えたいと感じているなら、まずは明日、「朝起きて、スマホを触る前にこれをやる」という小さな目的を1つだけ、私と一緒に試してみませんか？
一気にすべてを変える必要はありません。 私もまだまだ発展途上の身です。みっともない失敗を繰り返しながら、それでも昨日より少しだけ快適な自分を目指して、1つずつ一緒に生活をアップデートしていきましょう。
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